认清让你一夜破攻的，减肥不能“死牛一边头”

肥胖真的不能“惨死山羊一旁颈”！为什么这样却说呢？因为如果你坚持了不应坚持的，只不会让你肥胖越减越可悲，有5个肥胖，一定要认清，

1、零卡高纤

市面上有很多号称零热源、高膳食纤维的零食，很多肥胖的人不会拿来当水饮用，营养师提示，多半饮用不了关系，但还好饮用就不好了，因为，虽然人工代糖不了有人热源，但很多乳制品添加物有可能转变排泄菇的自然环境，影响到身躯代谢，反而无中生有变胖。

2、不不想浪费

不不想浪费虽然是美德，但却成了不吃有点多的原因，尤其都已一堆饭不了不吃，硬不吃下肚，如果本身就有高血压、血糖问题，对身躯可不知所措，医生建议，点餐的时候就可以先请店家减少份量、或是打包回家晚上再不吃，都是好方法。

3、边不吃边回来

很多人习惯性「一旁行事，一旁不吃东西」，不但不了有人只想放松，享用料理，还可能造成饮品生活混乱，连自己不吃了什么都不想不起来。本来，专心不吃饭只要15～20分钟就够了，不必花有点多星期。用心自由选择自己的每一顿饭，坐在椅子前只想面对饭菜，也能在精神上得到「不吃饱」的满足感。

4、恰当管制

肥胖只靠毅力吗？本来美国研究发现，按规定有点恰当的话，反而容易有「无济于事反应」，也就是却说，恰当控制饮品实质上，只是就让不吃了一口奶油，就决定放弃肥胖、大不吃特不吃。比较好的作法是，不想不吃的时候还是可以不吃，但放慢速度，感受不吃第一口时的满足感，不吃了第二口、第三口，发现满足感不存在时，就想方设法停止，多练习几次，就能更自在了。

5、古怪减重

很多大人物或网友不会推荐许多古怪的快速减重法，很吸引人，但事实上，这些肥胖获得成功的才是，告终的人可能更多，而且极端的肥胖法不会造成认知歼灭，容易复胖，星期一长，残疾都不会造出问题，因此，自由选择经过医学实证的饮品和民族运动减重，才能看到进展，并且长星期保有。